[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Tylko tyle co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,nakłady,pas,stojaki Dieta: Nie ma narazie Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie [...]
[...] 15ml mniej wiecej tak wyglada moja dieta mysle ze sa chodz podstawy... wymiary: waga-3kg 76,5kg. klata +7cm 101cm biceps+2cm 34cm udo +2cm 57cm łydka bez zmian 40cm pas - 6cm 84cm. przedramie +1cm 29cm suplementy do uzupełnienia diety: 1 caps wytaminy od a do z 2 caps witaminy c kreatyna mono 2x 5g tauryna 2x 30g mutant mass w dni [...]
Ankieta 1.WIEK: 17 2.WAGA: 73 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 57 -Talia: 75 -Pas: 80 5.STAZ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na redukcji, termo stim 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej [...]
Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]
[...] w dni treningowe a w dni nietreningowe 180/130/190. Waga spada około 0.5 kg na tydzień lecz samopoczucie już słabe. Dołączam foto obecnej sylwetki , wzrost 174cm waga 77,2kg pas 83cm talia 76cm /SFD/2020/3/15/79cda8b308cc4220b7c6fd67b25fc84e.jpg /SFD/2020/3/15/fd6a512699194efba137c8ea70bc89a4.jpg [...]
Witam na siłowni ćwicze już 11 miesięcy. Wzrost 180 cm waga 75kg. Pas 78cm. Przerobiłem pare planów i obecnie ćwiczę spiltem 4x w tygodniu. Chciałbym abyście go ocenili lub poprawili lub podali jakis inny. Głównie chodzi o wzrost masy mięsniowej i siły. Ćwiczę na sucho i przez te 11 miesięcy poszło około 8-10kg. Poniedziałek Klata-triceps [...]
[...] się na tej samej gali. Oficjalna informacja prasowa M-1 potwierdza, że Rafał zwakował tytuł wagi średniej. Wstępna rozpiska marcowej gali: Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza M-1 Challenge w wadze ciężkiej Open.: Guram Gugenishvili (10-0) vs. Maxim Grishin (7-4) Pozostałe: Pojedynek o pas mistrza M-1 Challenge w wadze półśredniej 76 [...]
[...] Sedzia ze Szwecji bez cienia watpliwosci wypunktowal w finalowym pojedynku zwyciestwo Grzelaka lecz posluszni politykom arbitrzy z Blugarii i ZSRR "zadbali" o to aby zloty pas mistrza Europy przypadl reprezentantowi nowego niemieckiego panstwa.Krzywdzac Tadeusza ,potwierdzono "sile" socjalistycznego obozu... Po zakonczeniu zawodniczej kariery [...]
Cześć. Na początek się 'przedstawię'. Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Staż: 4 miesiące Cel: Masa Aktywność fizyczna: Kickboxing (wtorek, czwartek) Dieta: Jemy z głową, dużo dużo. Biceps: 36 Klatka: 113 Pas: 77 Udo: 54 Łydka: 41 Wyciskanie leżąc: 75 kg Martwy ciąg: 100 kg Przysiad: 65 kg (problem ze stabilnością jak narazie) Do tej pory trenowałem [...]
[...] innych stylów - Walka amatorska w K-1 Rules Młodzieżowców 3x2 min, kat wag 75kg: Sobieraj Sylwester (SKKB Kielce) - Jasztal Paweł (Dragon Starachowice) - Walka wieczoru: o pas mistrza Polski full contact kobiet 5x2 min w kat wag 56kg: Drabik Sandra (SKKB Kielce) - Karcz Agata (Krak-Sport Kraków)??? Nagrody: Medale i dyplomy za I, II, III [...]
[...] + łyżka masła migdałowego + warzywa (15g t 60g b) Co byście zmienili? Aero są bardzo lekkie raczej w celu trzymania ciśnienia krwi w ryzach. Póki co waga stoi w miejscu i pas. Robić cięższe aero (max 2 razy w tygodniu mogę) czy uciąć skądś kcal? PS: jakoś tak to wygląda obecnie http://i47.tinypic.com/2a0kdbp.jpg Zmieniony przez - kdelook w [...]
[...] roku na rok coraz ciezej zdobyc miesnie, a coraz latwiej je stracic, wiec trzeba sie starac ;) Stan na dzis: wzrost: 173cm waga: 58kg Bf : 17,7% biceps 29cm pod biustem 75cm pas 67cm biodra 94cm udo 54cm Cele na dzis: uzyskac rzezbe brzucha zwiekszyc troche ilosc miesni na klatce piersiowej by kosci przestaly wylazic uzyskac ladna definicje ud i [...]
[...] Historia Mój staż na siłowni to w sumie ok 1 rok. W tym czasie zrobiłem jeden sykl na mono i 2 na XP. Rekordów nigdy nie liczyłem. Cel Zwiększyć obwody wszędzie oprócz pasa, który ma zjechać. Wymiary: Przedramię 30 Biceps 36 Klatka 100 Pas 85 Udo 57 Łydka 40 Waga 75,5 Wzrost 180 Dieta: Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g [...]
[...] :) Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu na mase...Wpierw kilka info o mnie: 1.Wymiary: -wzrost: 182 -waga:80 kg -klatka:104, biceps:34, przedramie:29, udo: 57, lydka:40, pas:80 -tluszcz:ok.10% -wyciskanie na laweczce: 92,5 kg 2.Ostatnie cwiczenia: Cwicze ponad poltora roku ( ale z dlugimi przerwami). Przez ostatni miesiac robilem program z [...]